Consigli per volare prima di prendere il vostro volo:
1. Abbiate cura di evitare pasti pesanti
2. Non bere troppi alcolici o caffeina
3. Indossare vestiti comodi a bordo, se viaggiate con compagnie low-cost sarebbe utile avere una giacca con grandi tasche per ovviare al problema di non poter portare la borsa insieme al bagaglio a mano.
Durante il volo:
4. Mangiare pasti leggeri
5. Bere molta acqua
6. Fare stretching e qualche esercizio per il collo
7. Togliere lenti a contatto prima di addormentarsi
8. Non mangiare cibi troppo piccanti o comunque di difficile digestione
9. Non bere troppa caffeina e alcolici durante il volo.
Dopo il volo:
10. Per ridurre l'effetto del jet lag continuate a fare qualche esercizio anche quando sarete arrivati a destinazione
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